종교와 무관하게 108배를 해야 하는 이유가 있다. 첫째 다이어트 효과 만점의 저강도 유산소 운동이요, 둘째 성인병 예방과 치료에도 탁월한 효과가 있으며, 셋째 집중력을 키워 주는 운동이기 때문이다. 더욱이 108배는 몸의 건강뿐만 아니라 마음의 건강[下心]까지 도와준다.
그것은 곧 행복의 첫걸음, 심신평강(心身平康)을 위한 묘약이다. 이를 위해서는 다음과 같은 사항을 반드시 준수해야 한다. 하루 25분, 부디 뭇 사람들의 가정과 직장에 오직 깃털같은 평화와 안녕만이 가득하기를! 2017. 1. 1 들풀처럼.
1. 사전준비가 중요하다
(1) 반드시 폭신한 방석을 깔 것(무릎 조심)
(2) 반드시 양말을 신을 것(발가락 조심)
2. 자세가 중요하다
(1) 반드시 합장할 것(몸과 마음의 중심잡기)
(2) 반드시 무릎과 팔, 그리고 손과 발을 펴고 접는데 주의할 것
3. 호흡이 중요하다
(1) 절은 날숨(呼)과 들숨(吸)으로 이루어진다(절 1회에 날숨과 들숨 각 1회)
(2) 날숨은 입을 약간 벌려서 내쉬고, 들숨은 입을 닫고 코로만 쉰다
(3) 무릎을 꿇을 때 들숨을 쉬고, 이마가 바닥에 닿을 때 날숨을 내쉰다
(4) 무릎을 펴서 일어날 때 다시 들숨을 쉰다
(5) 호흡은 여리고 길게 하는 것이 좋다
※ 아래의 음악을 들으며 108배를 하면 더욱 좋다.
티벳 자비송 (10:09)
http://blog.daum.net/kcw660924/1890
회심곡 (37:39)
http://blog.daum.net/kcw660924/431